妊娠力を高める生活習慣

妊活で一番大事なのはライフスタイル。体にいいことを続けて妊娠力を

アップしましょう。

● 有酸素運動

運動する事で血液の流れが良くなります。また、東洋医学的な観点でいうと

気の流れがよくなります。

これらを促進することで卵子や精子の質がよくなります。運動の中でも

ウォーキング、ヨガなど、血が巡ることで体の中から温まる有酸素運動が

お勧めです。

● 食事はバランス

食は凄く大事。たとえばジャンクフードばかりを食べていたら

体内の活性酸素が増量します。野菜ばかり食べると言うのもNG。

肉を食べて体に鉄分を取り入れることも大切。要はバランスですね。

● 睡眠

眠る事は、細胞の中にあるミトコンドリアの働きを促します。

夜遅くまで働いて、また朝起きて会社に行くというかたは、

卵子の状態が良くない事も多いです。夜の睡眠に支障をきたさない

程度に昼寝をするのもいいと思います。

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