【妊活】冷え性改善方法

今日も1日お疲れ様でした(^^)/

かたの夢整体院、山本です！今日も妊活についてお話していきますね(^^♪

今日のお題はこちら「冷え性の改善方法」についてお話していきますね（タップすると動画が始まります）

冷え性改善方法

まず1つ目は「1日１汗」

体温が上がると免疫力が上がり、新陳代謝もよくなります。毎日、平熱を上げる工夫をしましょう。

そのためには、意識的に運動や入浴を取り入れて、日に1度は汗をかく1日１汗を心掛けてください。

汗をかくことは、体温が上昇したことになるので、冷えの改善につながります。

2つ目は「頭寒足熱で下半身を重視」

頭寒足熱といって、頭が涼しく、足や下半身は温かい状態にあるのが体に良いとされています。

そのため、腹巻きやレギンス、レッグウオーマー、膝掛けなどを有効活用してください。

ファッションでも、寒いのに足首が出ているパンツをはいていると、いくらコートを着込んだりマフラーを巻いたりして上半身が温かくても、冷えを進めることになってしまいます。

3つ目は「体を動かす」

運動をして筋肉を動かし、体を温めましょう。スポーツをした後や歩いた後に体が火照って汗が出るのは、筋肉を動かしたことで体温が上昇したからです。

積極的な階段の利用や、出勤時も歩いて駅に行くなど、日常生活に連動を取り入れると、効果的で手っ取り早い「温活」になります。

参考にして下さいね(^^)/

では、また(^^)/