冷えは妊活の大敵!体の中から温める食事を心がけましょう。
エネルギーが足りないと、体は生命維持に一生懸命。
卵子までパワーが回りません。冷え予防は、冬妊活の大テーマです。
1 冬は体を温める食材を意識的にチョイス
生姜やトウガラシなどに含まれる辛み成分、ネギ、にら、ニンニクの
香味成分には、血行を促進する作用があります。
また、水分が少なく体を冷やさない根菜類も、冬に旬を迎えるお勧め
の食材です。
2 血液サラサラで流れよく
青魚に含まれるDHAやEPAは、血液をサラサラにする効果のある成分
また、カボチャやナッツ類、たらこなどに多いビタミンEも血流を
よくする働きがあります。ほうれん草、赤身肉などで、血の材料となる
鉄を補う事も大切。
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