冷えは妊活の大敵！

冷えは妊活の大敵！体の中から温める食事を心がけましょう。

エネルギーが足りないと、体は生命維持に一生懸命。

卵子までパワーが回りません。冷え予防は、冬妊活の大テーマです。

１　冬は体を温める食材を意識的にチョイス

生姜やトウガラシなどに含まれる辛み成分、ネギ、にら、ニンニクの

香味成分には、血行を促進する作用があります。

また、水分が少なく体を冷やさない根菜類も、冬に旬を迎えるお勧め

の食材です。

２　血液サラサラで流れよく

青魚に含まれるDHAやEPAは、血液をサラサラにする効果のある成分

また、カボチャやナッツ類、たらこなどに多いビタミンEも血流を

よくする働きがあります。ほうれん草、赤身肉などで、血の材料となる

鉄を補う事も大切。

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